spot_img
spot_img

রবিবার, ২৩ জানুয়ারি ২০২২, ৯ মাঘ ১৪২৮, সকাল ৬:০৪

প্রচ্ছদঅন্যান্যউদ্বেগ কমাবেন যেভাবে

উদ্বেগ কমাবেন যেভাবে

উদ্বেগে অনেকেই ভোগেন। অফিসের কাজের চাপ, ভবিষ্যৎ দুশ্চিন্তা, পরীক্ষা ভীতি, অসুস্থতার ভয়- এসব নানা সমস্যায় জর্জরিত থাকে আমাদের জীবন, মন। আর এতে উদ্বেগ তৈরি হয়। তবে উদ্বেগ থেকে তো বেরিয়ে আসতে হবে। না হলে জীবন যে তার আনন্দ হারাবে। খুব বেশি উদ্বেগের সমস্যা হলে মনোবিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। তার আগে উদ্বেগ কমানোর কিছু ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করতে পারেন। কমলা ও কমলার খোসা স্নায়ুকে শান্ত করতে কাজ করে। সম্প্রতি এক গবেষণার বরাত দিয়ে জীবন ধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডির এক প্রতিবেদনে এসব তথ্য উঠে এসেছে।

গবেষণায় বলা হয়, অরেঞ্জ অ্যারোমাথেরাপি উদ্বেগ কমায় এবং মেজাজ ভালো করে। একটি কমলার খোসা ছাড়িয়ে নিন। এর গন্ধ নিন। এ ছাড়া কমলার খোসা ছাড়িয়ে গরম পানিতে কয়েক মিনিট সেদ্ধ করে এর গন্ধ নিতে পারেন। এটি উদ্বেগ কমতে সাহায্য করবে। গরম পানিতে গোসল উদ্বেগ ও মানসিক চাপ কমাতে কাজ করে। তাই উদ্বেগ কমাতে এই পদ্ধতিও অনুসরণ করতে পারেন। উদ্বেগের মধ্যে থাকলে শরীর ম্যাসাজ করুন। বিশেষ করে ঘাড়, পিঠ ও পায়ে ম্যাসাজ করতে পারেন। এতে শরীর শিথিল লাগবে। উদ্বেগ কমতে সাহায্য হবে।

মন্তব্য করুন:

আপনার মন্তব্য লিখুন!
এখানে আপনার নাম লিখুন

spot_img
spot_img
spot_img

সর্বাধিক পঠিত